Piramida Alimentara
<< InapoiCerealeVezi mai mult
Consuma cereale si produse din cereale, pe care le gasesti in
paine integrala, orez, paste fainoase integrale, deoarece sunt
hranitoare prin continutul lor bogat in fibre, calciu, fier si vitamine din complexul B.
LegumeleVezi mai mult
Legumele sunt prietenele noastre. Ne ajuta de fiecare data
prin continutul lor bogat de vitamina A si C, dar si de fibre si minerale.
In fiecare anotimp poti alege sa mananci dupa bunul plac legumele gustoase si frumos colorate de sezon.
FructeleVezi mai mult
Fructele sunt gustoase si importante in alimentatia zilnica, a tuturor!
Dar ce agitatie e aici in palarie! E vitamina C, o stiti foarte bine,
pentru ca ea da gustul acrisor al portocalelor si lamailor si creste rezistenta la boli.
Produsele LactateVezi mai mult
Vrei sa cresti in inaltime, sa ai oase rezistente si dinti sanatosi?
Atunci ai nevoie de calciu in fiecare zi. Mananca aceste alimente albe,
bogate in calciu: laptele, iaurtul, branza si vei avea energie,
oasele tale vor fi rezistente, vei merge mai rar la dentist si vei raci mai putin.
Carnea si produsele de origine animalaVezi mai mult
Carnea, pestele, ouale sunt produse bogate in proteine,
fier si vitamine din complexul B.
Cel mai sanatos este sa consumi peste si carne slaba, fara grasime.
Pentru ca esti in crestere, este recomandat sa mananci intre 100 si 130 de grame de carne pe zi.
Sa recapitulam cele 5 secrete ale nutritiei echilibrate din piramida alimentara:
- Cerealele si produsele din cereale ne ofera fibre, minerale, vitamina A si C
- Legumele ne rasfata cu vitamina A si C, fibre, minerale
- Fructele gustoase sunt bugate in vitamine si fibre
- Produsele lactate ne dau calciu, vitamina A si D si proteine
- Carnea si produsele de origine animala ne dau multe proteine, fier si vitamina B
Laptele si produsele lactate
Laptele este alimentul cel mai usor de asimilat de catre organism. Acesta contribuie la mentinerea starii de sanatate a organismului, la cresterea si dezvoltarea normala a acestuia, mai ales in cazul copiilor si a adolescentilor.
Laptele este unul din alimentele de baza in nutritia noastra deoarece contine toate substantele hranitoare necesare cresterii, dezvoltarii si functionarii normale a organismului. Cel mai frecvent utilizat pentru consumul uman este laptele de vaca, insa pe langa acesta se mai foloseste si lapte de capra, bivolita sau oaie.
Citeste tot articolul
