X

Si Eu Traiesc Sanatos

Vrem sa fiti prieteni cu noi pe pagina de Facebook!


fruct
Pagina de start

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Exercitii fizice zilnice

<< Inapoi


Vrei sa ai un corp dezvoltat armonios? Fii activ! In orice loc poti face miscare:

  • Urca si coboara scarile de la bloc, renunta la lift!
  • Deschide geamul si danseaza pe muzica ta preferata
  • Mergi cu bibicleta, rolele sau skateboard-ul, joaca  baschet, volei, fotbal cu prietenii! Profita de fiecare ocazie ca sa inoti, te ajuta sa te dezvolti
  • Pune-ti un trening si alearga in jurul blocului in fiecare zi!
  • Mergi pe jos, iti face bine
  • Pune-ti picioarele sub tablia patului si fa zilnic exercitii de abdomen
  • Genoflexiunile – de la 50 in sus, oricand, oriunde, in fiecare zi
  • 2 gantere mici – o sa stii ce sa faci cu ele: muschi!
  • Nu uita sa bei multa apa – hidrateaza-te!
  • Dupa gimnastica de inviorare este bine sa faci un dus, te vei simti minunat!
  • Practica minimum 60 de minute de miscare sau exercitii fizice pe zi, incepatorii pot face cate 3 sesiuni de exercitii a cate 10 minute fiecare

Zilnic 60 de min de miscare!


60 de minute pe zi

de exercitii fizice te vor ajuta

sa fii energic, sa ai un corp armonios

si bine dezvoltat,

sa fii voios si sanatos!